Физкультура после родов





В организме женщины после родов происходит целый ряд сложных процессов, главным образом в половых органах. Для того чтобы они вернулись к состоянию, в котором находились до беременности и родов, требуется не менее 6—8 недель.

Занятия физкультурой до и после родов способствуют более быстрому восстановлению здоровья и укреплению мышечного аппарата женщины.

В родовспомогательных учреждениях уже с первого дня поело родов введепы специальные физические упражпеиия, имеющие целью ускорить сокращепие матки, растянутых мышц брюшной стенки и промежности, а также наладить регулярную деятельность мочевого пузыря и кишечника.

После выписки из родильного дома в первые 8 недель женщине необходимо так организовать режим дня, чтобы домашняя работа чередовалась с отдыхом, обязательным пребыванием на воздухе (не менее 2 часов) и занятием гимнастикой.

Целью гимнастики в период послеродового отпуска является:

  1. укрепление мышц и связочного аппарата таза и позвоночника;
  2. восстановление стройности фигуры и походки;
  3. предупреждение возможности загиба матки.

По окончании послеродового отпуска занятия гимнастикой следует продолжать в объеме обычной утренней и производственной гимнастики и приступать к различным видам спорта.

Видео-уроки для восстановление фигуры после родов

Восстановление фигуры после родов - часть 1

Восстановление фигуры после родов - часть 2

Идеальная фигура после родов (1 из 6)

Идеальная фигура после родов (2 из 6)

Идеальная фигура после родов (3 из 6)

Идеальная фигура после родов (4 из 6)

Идеальная фигура после родов (5 из 6)

Идеальная фигура после родов (6 из 6)