7 способов справиться с перепадами настроения во время беременности





7 способов справиться с перепадами настроения во время беременности

Состояние беременности – это не только особое состояние тела женщины, но и особенные душевные ощущения. Практически все будущие мамы подвержены резким переменам в настроении и удивляют близких людей своим неожиданным поведением. Во время беременности может возникнуть необыкновенная ранимость и чувствительность, раздражительность, плаксивость и повышенная обидчивость.

Тем не менее, беременность – это то время, когда женщина должна сохранять спокойствие и гармонию в душе не только для себя, но и для своего будущего малыша. Представляем 7 способов, как можно справиться с «беременными» перепадами настроения и победить плохое настроение.

  1. Не принимайте близко к сердцу обиды и не замыкайтесь в себе. Попробуйте поделиться своими эмоциями с мамой или подругой, вас обязательно поймут. Хочется поплакать – делайте это на здоровье, если это поможет сохранить положительный настрой.
  2. Старайтесь высыпаться и больше отдыхать в течение дня, слушайте успокаивающую музыку, медитируйте. Попросите мужа сделать вам расслабляющий массаж, если нет медицинских противопоказаний.
  3. Проводите достаточно времени на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями, только избегайте резких движений и слишком больших нагрузок. Отлично подойдет йога для беременных, сочетающая несложные приемы и духовные практики.
  4. Занимайтесь делами, доставляющими вам удовольствие, встречайтесь с приятными людьми. Старайтесь замечать прекрасные стороны жизни и радуйтесь им! Всегда мечтали научиться рисовать или вышивать? Сейчас самое время приобщаться к прекрасному!
  5. Попробуйте создать в своем доме благоприятную атмосферу. Оградите себя от плохих новостей, стрессовой информации, страшных фильмов или книг. Все, что вас окружает в этом период, должно быть позитивным и радостным.
  6. Относитесь к расстраивающим вас ситуациям с юмором. Почитайте смешные истории о беременности и родах и вы поймете, что то, что кажется вам сейчас трагедией, в будущем будет вспоминаться как веселый случай.
  7. Чтобы не чувствовать себя одиноко, отправляйтесь на курсы для будущих мамочек, благо, в наши дни выбор таких курсов достаточно обширен. Вы сможете не только пообщаться с такими же беременными, как и вы, но и подготовиться к предстоящим родам, а значит снизить уровень тревоги и страха.

Если все эти советы не помогают вам успокоиться и настроиться на позитивный лад, то просто наберитесь терпения и помните – впереди вас ждет общение с малышом – самое счастливое время в жизни любой женщины.